Кытай
Минем Яңа ел карарларымның берсе - күбрәк су эчү. Шулай да, 2022 елга кадәр биш көн, мин шуны аңлыйм: мәшгуль график һәм оныту гадәтләре бөтен су кабул итү әйберен мин уйлаганча бераз катлауландыра.
Ләкин мин үз максатларыма ябышырга тырышырмын - бу сәламәтлекне сизү, сусызлану белән бәйле баш авыртуын киметү, хәтта процесста ялтырап торган тире алу өчен бик яхшы ысул кебек тоела.
Эчке медицина һәм симерү медицинасында икеләтә сертификатлы табиб һәм PlushCare медицина директоры Линда Анегава Хаффингтон Постка әйтте, тиешле күләмдә су эчү, билгеле бер сәламәтлек дәрәҗәсен саклау өчен, чыннан да кирәк.
Анегава безнең организмда су саклауның ике төп ысулы барлыгын аңлата: күзәнәктән тыш күзәнәк саклау, күзәнәк эчендә күзәнәк саклау.
"Тәнебез күзәнәктән тыш тәэмин итүне бик саклый," - диде ул. "Чөнки безнең организмга кан җибәрү өчен безгә билгеле күләмдә сыеклык кирәк. Бу сыеклык булмаса, безнең мөһим органнарыбыз эшли алмый һәм кан басымының каты төшүенә, шок һәм хәтта органнарның эшләмәвенә китерергә мөмкин." Сыеклык "барлык күзәнәкләрнең һәм тукымаларның нормаль функциясен саклау" өчен мөһим.
Анегава шулай ук җитәрлек су эчү безнең энергия дәрәҗәсен һәм иммун системабызны көчәйтергә, шулай ук бөер инфекциясе һәм бөер ташлары кебек проблемалардан сакланырга ярдәм итә, ди.
Анегава әйтүенчә, күпме су "җитәрлек"? Көненә 8 стакан стандарт күрсәтмә - күпчелек кеше өчен акыллы кагыйдә.
Бу кыш көне дә дөрес, кешеләр сусызлануга мохтаҗ булганнарын сизмиләр.
"Коры һава һәм кышның түбән дымлылыгы суның парга әйләнүенә китерергә мөмкин, бу сусызлануга китерергә мөмкин", диде Анегава.
Көн саен күпме су кулланганыгызны күзәтү авыр булырга мөмкин. Ләкин без Анегава киңәшләрен һәм хәйләләрен кулландык, сезнең гидратлашуыгызны саклап кала алырлык һәм сезне процесста яхшырак хис итәр өчен.
HuffPost бу биттәге сылтамалар аша ясалган сатып алу өлешен ала ала. Hәрбер пункт HuffPost сәүдә коллективы тарафыннан мөстәкыйль сайлана. Бәяләр һәм мөмкинлекләр үзгәрергә мөмкин.
Пост вакыты: 23-2022 март
