Chinese
Минем Яңа ел карарларымның берсе - күбрәк су эчү. Шулай да, 2022 елга кадәр биш көн, мин шуны аңлыйм: эш графигы һәм оныту гадәтләре бөтен су кабул итү әйберен мин уйлаганча бераз катлауландыра.
Ләкин мин үз максатларыма ябышырга тырышырмын - бу сәламәтлекне сизү, сусызлану белән бәйле баш авыртуын киметү, хәтта процесста ялтырап торган тире алу өчен бик яхшы ысул кебек тоела.
Эчке медицина һәм симерү медицинасы буенча ике сертификатлы табиб һәм PlushCare медицина директоры Линда Анегава Хаффингтон Постка әйтте, тиешле күләмдә су эчү билгеле бер сәламәтлек дәрәҗәсен саклау өчен кирәк.
Анегава безнең организмда су саклауның ике төп ысулы барлыгын аңлата: күзәнәктән тыш күзәнәк саклау, күзәнәк эчендә күзәнәк саклау.
"Безнең организм күзәнәктән тыш тәэмин итүне бик саклый," диде ул. "Чөнки безнең организмга кан җибәрү өчен безгә билгеле күләмдә сыеклык кирәк. Бу сыеклык булмаса, безнең мөһим органнарыбыз эшли алмый һәм кан басымының каты төшүенә, шокка һәм хәтта органнарның ватылуына китерергә мөмкин. " Сыеклык "барлык күзәнәкләрнең һәм тукымаларның нормаль функциясен саклау" өчен мөһим.
Анегава шулай ук җитәрлек су эчү безнең энергия дәрәҗәсен һәм иммун системабызны көчәйтергә, шулай ук бөер инфекциясе һәм бөер ташлары кебек проблемалардан сакланырга ярдәм итә, ди.
Анегава әйтүенчә, күпме су "җитәрлек"? Көненә 8 стакан стандарт күрсәтмә - күпчелек кеше өчен акыллы кагыйдә.
Бу кыш көне дә дөрес, кешеләр сусызлануга мохтаҗ булганнарын сизмиләр.
"Коры һава һәм кышның дымлылыгы суның парга әйләнүенә китерергә мөмкин, бу сусызлануга китерергә мөмкин", диде Анегава.
Көн саен күпме су кулланганыгызны күзәтү авыр булырга мөмкин. Ләкин без Анегаваның киңәшләрен һәм алымнарын кулландык, сезнең гидратлашуыгызны саклап кала алырлык һәм сезне процесста яхшырак итәр дип өметләнәбез. Эчегез!
HuffPost бу биттәге сылтамалар аша ясалган сатып алу өлешен ала ала. Hәрбер әйбер HuffPost сәүдә коллективы тарафыннан мөстәкыйль сайлана. Бәяләр һәм мөмкинлекләр үзгәрергә мөмкин.
Пост вакыты: 23-2022 март
