Ничек күбрәк су эчәргә: шешәләр һәм ярдәм итә торган башка продуктлар

Минем Яңа ел карарларымның берсе - күбрәк су эчү. Шулай да, 2022 елга кадәр биш көн, мин шуны аңладым: эш графигы һәм онытучан гадәтләр эчемлек суын арттыруны мин уйлаганча катлауландырды.
Ләкин мин үз максатларыма ябышырга тырышырмын - бу сәламәтлекне сизү, сусызлану белән бәйле баш авыртуын киметү, хәтта процесста ялтырап торган тире алу өчен яхшы ысул кебек тоела.
Эчке медицина һәм симерү медицинасы буенча ике сертификатлы табиб һәм PlushCare медицина директоры Линда Анегава Хаффингтон Постка әйтте, тиешле күләмдә су эчү чыннан да билгеле бер сәламәтлек дәрәҗәсен саклау өчен кирәк.
Анегава безнең организмда ике төп сусаклагыч барлыгын аңлатты: күзәнәк тышында һәм күзәнәк эчендә сакланган күзәнәк эчендә.
"Тәнебез күзәнәктән тыш тәэмин итүдән бик саклый," диде ул. "Чөнки безнең организмга кан җибәрү өчен билгеле күләмдә сыеклык кирәк. Бу сыеклык булмаса, безнең мөһим органнарыбыз дөрес эшли алмый, һәм бу кан басымының кискен төшүенә, шокка яки хәтта органнарның ватылуына китерергә мөмкин. " Тиешле күләмдә күзәнәкләрне саклагыз. Эчке сыеклык "барлык күзәнәкләрнең һәм тукымаларның нормаль функциясен саклау" өчен бик мөһим.
Анегава шулай ук ​​җитәрлек су эчү безнең энергия дәрәҗәсен һәм иммун системабызны яхшырта ала, шулай ук ​​бөер инфекциясе һәм бөер ташлары кебек проблемалардан сакланырга ярдәм итә диде.
Ләкин күпме су "җитәрлек"? Анегава әйтүенчә, күпчелек кеше өчен көненә 8 стакан стандарт күрсәтмә - төп кагыйдә.
Бу кыш көне дә дөрес, кешеләр сусызлануга мохтаҗ булуын сизми калса да.
"Кышын коры, дымлы һава суның парга әйләнүенә китерергә мөмкин, бу сусызлануга китерергә мөмкин", диде Анегава.
Сез көн саен кулланган су күләмен күзәтү авыр булырга мөмкин. Ләкин без Анегаваның киңәшләрен һәм хәйләләрен кулландыккайбер коралларбу сезнең гидратлашуыгызны нормаль саклый ала һәм сезне процесста яхшырак хис итәр. Барысын да эчегез!
HuffPost бу биттәге сылтамалар аша ясалган сатып алулардан акцияләр ала ала. Hәрбер әйбер HuffPost сәүдә коллективы тарафыннан мөстәкыйль сайланган. Бәяләр һәм мөмкинлекләр үзгәрергә мөмкин.